{"id":132,"date":"2007-01-18T12:00:58","date_gmt":"2007-01-18T11:00:58","guid":{"rendered":"http:\/\/kvfl.com\/kletterspyche-in-der-kletterpraxis\/132"},"modified":"2007-01-18T12:00:58","modified_gmt":"2007-01-18T11:00:58","slug":"kletterpsyche-in-der-kletterpraxis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kvfl.com\/blog\/kletterpsyche-in-der-kletterpraxis\/132\/","title":{"rendered":"Kletterpsyche in der Kletterpraxis"},"content":{"rendered":"<h3>Mach es f\u00fcr dich<\/h3>\n<p>\u00dcberlege &#8211; warum du kletterst und was du erreichen willst. Sortiere deine Punkte nach Wichtigkeit und definiere dir ein Motto daraus. Sei flexibel und passe dein Motto der Situation an. Wichtig ist, es sollte dein Motto sein und zu dir und deiner Einstellung passen.<\/p>\n<h3>Sp\u00fcre deinen K\u00f6rper<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/kvfl.com\/bilder\/westaustralien\/julia2.jpg\" alt=\"Klettern in Australien\" \/>Mit der n\u00f6tigen Ruhe kletterst du besser. Nervosit\u00e4t sorgt f\u00fcr Fehler, zu viele Ruhe schadet der Motivation. Beruhige dich und starte dann in die Route, wenn K\u00f6rper und Geist beriet sind. Bevor du in einen Weg startest, helfen Atem\u00fcbungen und leichte Erw\u00e4rmungen den K\u00f6rper und den Geist auf die Route vorzubereiten und die n\u00f6tige Ruhe zu finden.<br \/>\nKletterst du in der Route, so versuche die Ruhe zu bewahren. Nutze Ruhepunkte am Fels um zu Atmen und so gen\u00fcgend Sauerstoff den Muskeln zu zuf\u00fchren.<br \/>\nGenauso gilt es f\u00fcr Gelassenheit \u2013 eine gewisse Anspannung ist wichtig. Du willst etwas erreichen und da ist Aufregung nicht falsch. Beruhige dich und versuche dein Projekt. Die Anspannung f\u00e4llt, wenn du dein Projekt punktest.<\/p>\n<h3>Virtuell Klettern<\/h3>\n<p>Schwere Routen, Routen an deinem Leistungslimit, erfordern \u00dcbung, Kenntnis \u00fcber die Route und deren Probleme. Um Routen zu begreifen und den K\u00f6rper auf die Bewegung und die Belastung vorzubereiten hilft es, die Route im Geiste zu klettern. Anfangs machst du es im Einstieg, bei gr\u00f6\u00dferen Projekten wirst du die Route irgendwann \u00fcberall klettern k\u00f6nnen. Die Erinnerung an die Bewegung formt die Route und sorgt daf\u00fcr, dass dein K\u00f6rper die Bewegungen lernt und sie so im entscheidenden Moment abruft.<!--more--><br \/>\nAnfangs greift man nur mit den H\u00e4nden den n\u00e4chsten Tritt \u2013 mit zunehmender Erfahrung nutzt du Tritte, stellst dir die Farbe und die Festigkeit der Griffe vor. Dein K\u00f6rper bewegt sich und du sp\u00fcrst die Bewegung.<\/p>\n<h3>T\u00e4gliches Einerlei<\/h3>\n<p>Einige Profis haben Rituale beim Klettern und sie helfen ihnen, die n\u00f6tige Ruhe vor dem Start zu finden. Ebenso k\u00f6nnen Rituale f\u00fcr mehr Vertrauen zum Partner und Sicherheit f\u00fchren, z.B. durch den Partnercheck vor dem Einstieg.<\/p>\n<h3>\u201eGeht scho\u201c<\/h3>\n<p>Das ist der Anfeuerungsruf von <a href=\"http:\/\/www.klemloskot.com\/\">Klem Loskot<\/a> f\u00fcr seine Kletterpartner.<br \/>\nFinde f\u00fcr dich heraus, ob dir Publikum hilft oder eher schadet. Viele Anf\u00e4nger kommen sich komisch vor, wenn sie von Freunden angefeuert werden, aber der Effekt ist unumstritten \u2013 es hilft. Au\u00dferdem steigt so der Spa\u00df und die Freude am Erfolg ist noch mal so sch\u00f6n, wenn man sie mit anderen teilt. Mit Anfeuern ist schon so einiges an Limit nach Oben gebracht worden, die Angst vor dem Sturz oder der zu geringe Glauben an die eigene Leistung kann damit positiv beeinflusst werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mach es f\u00fcr dich \u00dcberlege &#8211; warum du kletterst und was du erreichen willst. Sortiere deine Punkte nach Wichtigkeit und definiere dir ein Motto daraus. Sei flexibel und passe dein Motto der Situation an. Wichtig ist, es sollte dein Motto sein und zu dir und deiner Einstellung passen. 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